As 65 Melhores Dicas da Allure: Dieta – Parte 1

18 fev

E chega o último tópico das melhores dicas de beleza da Allure, afinal, é preciso cuidar do corpo inteiro e não só do rosto e do cabelo!

– Mais frutas, menos peso: comer cinco porções de frutas por dia pode ajudar a manter o peso. Um estudo descobriu que participantes que aumentaram a quantia de frutas em sua alimentação ganhou menos peso e menos gordura corporal do que os participantes que não comeram tanta fruta assim, independentemente de exercícios.

– Tente uma dieta de grapefruit: (Grapefruit é chamada de Toranja aqui no Brasil) – Consumir uma toranja antes das refeições tem um potente efeito de perda de peso, cerca de 1,8kg em três meses, segundo um estudo.

– Comece com uma salada: Uma salada com baixo nível de gordura, feita com 3 xícaras de vegetais, duas colheres de sopa de queijo magro e 3 colheres de molho com baixo nível de gordura, consumida antes da refeição, fará com que você coma menos.

– Evite excessos: Antes de ir a um restaurante faça um lanche com alto nível de proteínas, como uma ou duas claras de ovo cozidas ou um pedaço de queijo, para evitar excessos na alimentação.

– Seja honesta: Uma vez saciada em um restaurante peça imediatamente para o garçom retirar o prato. Isso evitará que mesmo satisfeita você continue comendo. Isso inclui os talheres, para evitar que você roube comida do prato dos amigos. (meio drástico, mas uma boa ideia).

– Beba: Como forma de evitar inchaços, como os da TPM, faça uma dieta rica em líquidos: pelo menos 8 copos de água por dia, vegetais e frutas ricos em água e uma quantia mínima de sal, bebidas gaseificadas, farinha branca, chicletes sem açúcar, frozen yogurt e gordura. (não entendi muito bem a parte do chicletes sem açúcar, vou pesquisar sobre o assunto!

– Ocupe suas mãos: para não ficar comendo o tempo inteiro em uma festa, carregue uma clutch em uma mão e uma taça d’água na outra.

– Mantenha-se sóbria!: Quando sair, seu primeiro drink deve ser água com gás e uma fatia de limão. Quando você optar por pedir um drink alcóolico, você beberá mais devagar, pois não terá tanta sede, e consequentemente beberá menos, ingerindo menos calorias.

Por hoje chega, semana que vem tem mais dicas para a dieta funcionar!

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2 Respostas to “As 65 Melhores Dicas da Allure: Dieta – Parte 1”

  1. Monize 18/02/2012 às 9:56 pm #

    Essa dica do restaurante é a melhor! Pq a gente sempre vai superanimada pro locar e acaba comendo mais do que deveria, né!
    Beeijo

    http://2charming.com.br

    • Sheilla Lovato 21/02/2012 às 9:25 am #

      Oi Monize!

      Também achei essas dicas bem práticas e reais! Que bom que você gostou!

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